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feel-ok.ch erklärt dir, wie du dich ausgewogen ernähren kannst und vermittelt dir wesentliche Informationen zu Nährstoffen, Getränken und Kalorien.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Die Lebensmittelpyramide», «Wasser und Getränke», «Fette», «Kohlenhydrate», «Energie und Kalorien», «Eiweisse / Proteine», «Zucker», «Vitamine», «Umwelt, Ethik» und «Fast Food».
Interaktiv
Packe die Lebensmittel und platziere sie in der Lebensmittelpyramide an die richtige Stelle. Mit dem Fast Food Check findest du heraus, ob deine Ernährung ausgewogen ist und mit dem Fast-Food-Quiz, ob du in diesem Thema Fakten von Mythen unterscheiden kannst.
Fachpersonen beraten dich, falls du fachliche Unterstützung brauchst. Diese Beratungen sind kostenpflichtig: Bei medizinischen Problemen kann man eine Überweisung von der Hausarztpraxis erhalten, so dass die Kosten für die Ernährungsberatung von der Krankenkasse übernommen werden.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
So kannst du reagieren, wenn dich jemand absichtlich oder unabsichtlich beleidigt.
Manchmal passiert es, dass jemand dich ohne böse Absicht beleidigt. Hier sind zwei Tipps, wie du in solchen Situationen reagieren kannst:
Manchmal überschreitet jemand deine Grenzen, ohne es zu merken. Beispiel: Julian (20) nennt Lena (18) «Tussy». Julian denkt, das Wort sei harmlos, aber Lena fühlt sich verletzt. Es ist wichtig, dass Lena Julian informiert: «Ich möchte nicht, dass du mich 'Tussy' nennst, weil ich es als Beleidigung empfinde.»
Oft ist man Opfer eines Missverständnisses. Beispiel: Jan (13) lädt Timo (17) nicht zu seinem Geburtstagsfest ein. Timo ist enttäuscht und fühlt sich beleidigt. Er fragt Jan, ob es einen Grund gibt. Im Gespräch stellt sich heraus, dass Jan die Adresse falsch geschrieben hat. Durch das Nachfragen konnte das Problem gelöst werden.
Es kann sehr verletzend sein, wenn dich jemand absichtlich beleidigt. Hier sind vier Tipps, wie du dich in solchen Situationen wehren kannst:
Stell dir ein Schutzschild vor, um dich selbst zu schützen. Das könnte eine Glaskugel um deinen Kopf sein, an der die Wörter abprallen, oder ein Regenmantel, an dem alles abläuft, was dir weh tut.
Ignoriere die Person oder gehe an einen anderen Ort oder in einen anderen Raum.
Es gibt viele coole Sprüche, die du nutzen kannst:
Die obigen Tipps helfen bei einfachen Fällen, wenn du nur gelegentlich beleidigt wirst und nicht wirklich darunter leidest. Wenn dir aber alles zu viel wird, musst du Hilfe holen. Mehr dazu unter „Bei Mobbing“. Denke daran, es ist wichtig, deine Grenzen klar zu kommunizieren und Hilfe zu suchen, wenn die Belastung zu gross wird.
Über feel-ok.ch · Abenteuerinsel wird durch Gesundheitsförderung Schweiz und durch den Nationalen Alkoholpräventionsfonds finanziell unterstützt.
Volkswirtschafts- und Gesundheitsdirektion, Gesundheitsförderung Baselland
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