Fragen und Antworten

Inhalt

Was kann ich essen und trinken, um die Lust nach Zigaretten zu verringern?

Es gibt Nahrungsmittel und Tipps, die die Rauchlust hemmen. 

Gegen die Rauchlust kannst du folgendes tun:

  1. Immer viel trinken. Mindestens 1 bis 2 Liter pro Tag ungezuckerte Getränke und Wasser. Trinken hilft, den Moment der Lust nach einer Zigarette und kurzfristig auch das Hungergefühl zu dämmen.
  2. Nach dem Essen, wenn es geht, immer die Zähne putzen. Das reduziert die Lust auf Zigaretten.
  3. Es gibt Nahrungsmittel, die die Rauchlust hemmen, z.B. kalte Milch, Früchte, Gemüse oder alkoholfreie Getränke. In der Zeit nach dem Rauchstopp am besten eine Weile auf Alkohol verzichten.
  4. Viel Früchte und Gemüse essen. Das beschäftigt den Mund, stillt den Hunger zwischendurch und ist erst noch gesund!
  5. Auch zuckerfreie Bonbons und Kaugummis sollten stets griffbereit sein. Damit kann eine kritische Situation (z.B. Stress) überwunden werden. Aber aufgepasst: Kaugummis regen den Appetit an und zu viele künstlich gesüsste Bonbons können abführend wirken.
Patronat
Autor/-in
Tina Hofmann
Revisor/-in
Thomas Beutler

Aus der Region für Dich

Jugenberatung in Solothurn und Grenchen

Hast du Fragen zum Rauchen? Klick hier!

Jugendberatung in Breitenbach, Dornach, Balsthal und Olten

Hast du Fragen zum Rauchen? Klick hier!

Lungenliga Solothurn

Hast du Fragen zum Thema Rauchen oder möchtest du aufhören zu rauchen? Die Lungenliga Solothurn hilft dir gerne weiter.

Safezone – Onlineberatung

Hast Du Fragen zum Thema Sucht und möchtest Dich beraten lassen? Klick hier und Du erhältst online Unterstützung!

Fokus

Stress

"Ich sage endlich Nein!"

Stress

Wer fähig ist, auch mal Nein zu sagen, hat weniger Stress… und mehr Geld

Leben

Suizidgedanken

Leben

Suizidgedanken können gefährlich werden. Erlebst du sie öfters, behalte diese Gedanken nicht für dich.

Aus der Region für Dich

Jugenberatung in Solothurn und Grenchen

Hast du Fragen zum Rauchen? Klick hier!

Jugendberatung in Breitenbach, Dornach, Balsthal und Olten

Hast du Fragen zum Rauchen? Klick hier!

Lungenliga Solothurn

Hast du Fragen zum Thema Rauchen oder möchtest du aufhören zu rauchen? Die Lungenliga Solothurn hilft dir gerne weiter.

Safezone – Onlineberatung

Hast Du Fragen zum Thema Sucht und möchtest Dich beraten lassen? Klick hier und Du erhältst online Unterstützung!

Fokus

Vorurteile

Ich bin nicht dumm, ich bin behindert

Vorurteile

Geschichten, die berühren und die Augen öffnen

Tests

Zu dick! Oder doch zu dünn?

Tests

1% aller jungen Frauen und 0.1% aller jungen Männer leidet unter Anorexie: der Anorexie-Test