Sport

Inhalt

Wie viel Sport ist gesund?

Grundsätzlich ist jede körperliche Aktivität gesund, egal ob es sich um alltägliche Bewegung oder um Sport handelt.

Um Gutes für deine Gesundheit zu tun, reicht es schon, wenn du z.B. mit dem Fahrrad statt mit dem Bus zur Schule oder zur Arbeit fährst oder wenn du mit deinen Freundinnen oder Freunden tanzen gehst.

Wichtig ist, dass du dich regelmässig und jeweils genügend lange bewegst (schnell laufen, Fahrrad fahren, spielen mit Freundinnen und Freunden usw.) oder Sport treibst – achte darauf, dass du dabei leicht ins Schwitzen oder ausser Atmen kommst:

  • Wenn du 12 Jahre alt bist oder jünger, solltest du dich deutlich mehr als 1 Stunde pro Tag bewegen.
  • Wenn du zwischen 13 und 15 Jahre alt bist, solltest du dich insgesamt mindestens 1 Stunde pro Tag bewegen.
  • Wenn du 16 Jahre alt bist oder älter, solltest du dich insgesamt mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen.

Siehe auch:

Sport

Patronat
Autor/-in
Gerda Jimmy
Revisor/-in
Adrian Von Allmen

Fokus

Clips

Stoppt Gewalt!

Clips

Oberstufenklassen filmen.

CBD

Cannabidiol

CBD

Das Cannabis, das nicht berauscht?

Fokus

Tipps

Die Polizei einschalten?

Tipps

Anzeige erstatten: Wie, wo und warum?

Umfrage

Was ist ok in einer Liebesbeziehung?

Umfrage

Was darf dein Freund oder deine Freundin tun? Was ist nicht ok? Jugendliche geben ihre Antwort dazu.