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feel-ok.ch zeigt dir die Vielfalt von Möglichkeiten, Sport zu treiben. Mit Sport profitierst du von den Vorteilen von regelmässiger Bewegung: Bessere Gesundheit, Ausgleich zum Sitzen, Freude und das gute Gefühl, etwas zu lernen, zu üben und Bewegungen zu beherrschen.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Sportvereine und Sportangebote in der Schweiz finden», «Körper und Fitness», «Wie viel Bewegung braucht der Mensch?», «Wohlbefinden und Leistung» und «Schutz gegen Krankheiten».
Bewegung bewirkt überall im Körper positive Veränderungen. Welche das sind und welche Aktivität zu dir passt, erfährst du in der Rubrik: «Bewegung: Für Tempo-Leser*innen».
Interaktiv
Mit dem Sportarten-Kompass findest du heraus, welche Sportarten zu deinen Interessen passen. Folgende Videoclips können dich inspirieren, eine neue Sportart zu entdecken.
Diese Anlaufstelle hilft dir, wenn du Fragen hast oder Sorgen besprechen möchtest… auch zum Thema Sport.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Die Kernaussagen dieses Artikels zum Anhören in 8 Minuten.
Für den Einsatz der Audiodatei mit Jugendlichen empfiehlt feel-ok.ch die PDF-Datei «Lückentext» als didaktische Unterstützung herunterzuladen.
Achte darauf, dass du dich nicht überschuldest. Denn Schulden sind auf Dauer sehr unangenehm und belasten dein Leben. Und zwar sehr lange!
Diese 10 Tipps helfen dir, Schulden zu vermeiden.
Über Geld zu reden, ist leider ein Tabuthema. Und worüber nicht gesprochen wird, kann zum Problem werden. Deshalb muss das Tabuthema gebrochen werden.
Sprich mit deinen Freund*innen und mit deinen Eltern über Geld. So lernt ihr viel darüber. Traut euch auch, unangenehme Geldthemen anzusprechen: Zum Beispiel, wenn jemand nicht in der Lage ist, eine Rechnung zu bezahlen. Oder wenn jemand Anzeichen von Kauf- oder Gamesucht zeigt. Wenn ihr über eure finanzielle Situation und Schwierigkeiten Bescheid wisst, könnt ihr euch gegenseitig Rat und Unterstützung geben.
Auch in den sozialen Medien gibt es Menschen, die ihre Gedanken und Geschichten zum Thema Geld teilen. Inspiration findest du z.B. auf Instagram.
Ein Budget ist eine Aufstellung aller Einnahmen und Ausgaben pro Monat. Ein Budget hilft dir, den Überblick über deine Einnahmen und Ausgaben zu behalten und sinnvoll mit deinem Geld umzugehen. Indem du deine Ausgaben planst und kontrollierst, kannst du dein Geld zweckmässig einsetzen, Sparmöglichkeiten erkennen und unnötige Ausgaben reduzieren.
Du hast ein Budget erstellt. Das ist schon mal gut. Aber jetzt geht es darum, deine Ausgaben zu überprüfen. Sammle einen Monat lang deine Quittungen, zum Beispiel fürs Essen, und passe das Budget entsprechend an. Wenn du regelmässig kontrollierst, ob du dein Budget einhältst, nimmt das Risiko ab, dass du dich verschuldest.
Überlege dir bei deinen Wünschen, ob du dafür wirklich Geld ausgeben willst oder ob du günstigere oder gar kostenlose Alternativen hast. Welche Bedürfnisse stehen hinter deinen Wünschen? Kannst du diese Bedürfnisse auf andere Weise erfüllen?
Wenn du doch einmal in die Situation kommen solltest, eine Rechnung nicht bezahlen zu können, solltest du das Problem nicht ignorieren, sondern schnell reagieren, indem du zum Beispiel um eine Verlängerung der Zahlungsfrist bittest.
Ordne deine Rechnungen, Quittungen, Belege, Bank- und Postauszüge usw., sobald du sie erhältst, und lege sie in einem Ordner, einer Fächermappe oder digital ab.
Es lohnt sich, deine Rechnungen und Belege zu ordnen. So behältst du den Überblick. Ausserdem brauchst du weniger Zeit, um Belege zu finden, du hast es leichter, Rechnungen pünktlich zu bezahlen und du vermeidest, dass du Rechnungen aus Versehen doppelt oder gar nicht bezahlst.
Dokumente sortieren: Bring Ordnung in deine Unterlagen und RechnungenOnline-Shopping hat einige Vorteile, birgt aber auch Tücken. Wenn du beim Online-Shopping einige Regeln beachtest, wie z.B. du wählst die richtige Zahlungsmethode oder du nimmst dir Zeit für die Kaufentscheidung, sollte nichts schief gehen.
Gib nur Geld aus, das du hast. Auch wenn die Firmen heutzutage immer mehr mit Leasing und Krediten werben, lass dich nicht täuschen.
Diese Beschaffungsform bietet zwar den Vorteil, dass du dir Dinge jetzt zulegen kannst, für welche du momentan nicht genug Geld hast. Allerdings bringen sie auf lange Sicht finanzielle Verpflichtungen mit. Du musst jeden Monat einen bestimmten Betrag bezahlen. In der Gesamtsumme bezahlst du viel mehr als wenn du zuerst sparst und dann bezahlst.
Denn bei einem Leasingvertrag bezahlst du nicht nur das gewünschte Objekt, sondern auch noch Zinsen an die Firma, die den Leasingvertrag mit dir abschliesst. Und nicht nur das! Wirst du zahlungsunfähig, nimmt man dir das Objekt weg. Der Anteil, den du bereits bezahlt hast, verlierst du.
Am besten stellst du für dich klare Regeln auf: Du kannst zum Beispiel festlegen, dass du lieber etwas länger sparst, als einen Leasingvertrag abzuschliessen. Oder du kannst eine Prepaid-Kreditkarte benutzen, die du mit deinem Geld auflädst. So vermeidest du, etwas zu kaufen, was du dir nicht leisten kannst.
Bussen sind ärgerlich, unnötig und können schnell teuer werden. Fährst du ohne gültigen Fahrausweis mit dem ÖV, kostet dich die Busse 100 Franken. Das Fahrticket muss ebenso beglichen werden. Bist du mit deinem Roller innerorts 10 km/h zu schnell unterwegs, zahlst du 120 Franken.
Wenn du trotzdem gebüsst wirst und die Rechnung nicht bezahlen kannst, erkundige dich bei deiner Gemeinde oder im Internet, ob es in deiner Region eine Bussen-Anlaufstelle gibt, bei der du dich beraten lassen kannst oder ob du deine Busse abarbeiten kannst.
Wenn du Fragen zum Thema Geld hast, sei es, weil du nicht weisst, wie man ein Budget macht oder weil du nicht verstehst, wie sich die Rechnung des online-Shops zusammenstellt und was du zu bezahlen hast: Zögere nicht, hol dir Hilfe und zwar schnell.
Die gute Nachricht: Es gibt kostenlose, professionelle und vertrauliche Beratungsangebote. Es liegt nur an dir, sie in Anspruch zu nehmen.
Egal, was Dir auf dem Magen liegt, ruf die 147 an und Du erhältst sofort Unterstützung.
Die Jugendberatung unterstützt Dich dort, wo Du Unterstützung brauchst. Klick hier!
Einen Überblick über alle Aktivitäten im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung finden Sie hier.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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