In unserer Gesellschaft trinken viele Menschen aus verschiedenen Gründen Alkohol. Daher ist davon auszugehen, dass sie die Empfehlung, keinen Alkohol mehr zu trinken, nicht akzeptieren würden. Wie können die Risiken dann zumindest verringert werden?

Empfehlungen für gesunde Erwachsene

So sind auch die Empfehlungen zur Begrenzung eines risikoreichen Konsums von Sucht Schweiz zu verstehen:

• Ein gesunder erwachsener Mann sollte täglich höchstens zwei Standardgläser Alkohol trinken und mindestens 2 Tage pro Woche alkoholfrei bleiben.
• Eine gesunde erwachsene Frau sollte höchstens 1 Standardglas pro Tag trinken und mindestens 2 Tage pro Woche alkoholfrei bleiben.

Wer diese Grenze überschreitet, geht ein höheres Risiko ein, krank zu werden.

Wer sich an die Empfehlungen hält, hat ein geringeres Risiko. Am Ende ist es eine persönliche Entscheidung, ob man dieses Risiko eingehen möchte. Wer das nicht will, sollte am besten ganz auf Alkohol verzichten.

Ausserdem gibt es bestimmte Situationen, in denen grundsätzlich auf Alkohol verzichtet werden sollte – zum Beispiel beim Fahren von Auto, Velo, Trottinette, Mofa usw., bei schwerer körperlicher Arbeit, beim Sport, bei der Einnahme von Drogen oder Medikamenten, bei grosser Hitze, bei wichtigen Entscheidungen oder wenn man Verantwortung für andere trägt. 

Denn Alkohol kann die Konzentration beeinträchtigen, das Urteilsvermögen stören und das Risiko für Unfälle erhöhen. Zudem entzieht er dem Körper Flüssigkeit, was zu Dehydrierung führen kann (Quelle).

Auch wenn man versucht, schwanger zu werden, schwanger ist oder stillt, sollte kein Alkohol getrunken werden, da dies dem Fötus bzw. Baby schadet.

Kinder und Teenager

Kein Alkohol in Kinderhand

Kinder sollen keinen Alkohol trinken. Bereits eine kleine Menge kann gesundheitliche Folgen haben, die Entwicklung des Körpers und des Gehirns stören, zu problematischen Verhaltensweisen führen, und Schädigungen hervorrufen. Schon eine geringe Alkoholmenge kann zudem eine schwerwiegende Vergiftung bewirken.

Du bist 12 oder 13 Jahre alt: Kein Alkohol.

Auch in diesem Alter kann dein Körper den Alkohol nur ungenügend abbauen. Dein Körper ist noch in der Entwicklung und kann durch Alkohol leicht geschädigt werden. Also: Am besten trinkst du keinen Alkohol.

Du bist 14 oder 15 Jahre alt: Ausprobieren ist drin, wenn es unbedingt sein soll.

Dein Körper ist auch in diesem Alter noch in der Entwicklung. Das bedeutet, dass Alkohol sehr schädlich für dich ist. Am besten wäre es daher nach wie vor, wenn du keinen Alkohol trinkst.

Da Alkohol in unserer Gesellschaft aber präsent ist, kann es sein, dass du neugierig wirst und alkoholische Getränke ausprobieren möchtest.

Falls du es unbedingt versuchen willst, ist es besser, wenn du nur ein paar Schlucke trinkst und das auch nur sehr selten.

Du bist 16 oder 17 Jahre alt: Ein bisschen Alkohol – nur wenn du willst.

Es ist eine Tatsache: In unserer Gesellschaft trinken viele Erwachsene Alkohol. Zwar geht der Konsum zurück, unter anderem, weil immer mehr Menschen über die gesundheitlichen Risiken Bescheid wissen, doch Alkohol ist nach wie vor weit verbreitet.

Kein Wunder, dass du vielleicht das Gefühl hast, auch du müsstest Alkohol trinken. Das ist aber definitiv nicht so: Du musst gar nichts! Falls dir Alkohol nicht schmeckt und du lieber etwas anderes trinken möchtest, tu das.

Vielleicht magst du aber den Geschmack von Alkohol oder möchtest mit anderen mittrinken. Falls dem so ist, ist es dennoch empfehlenswert nur selten Alkohol zu trinken. Rauschtrinken sollte gar nicht stattfinden.  

Alkohol schadet immer – egal in welcher Menge. Je weniger du trinkst, desto besser.

Es gibt ausserdem Situationen, in denen du ganz auf Alkohol verzichten solltest. Welche das sind, erfährst du im Artikel «In welchen Situationen solltest du auf Alkohol verzichten?»