Rauchstopp-Programm

Inhalt

Zeit für eine Belohnung

Du hast nun schon mehrere Tage nicht geraucht. Zeit, um dich für deine Anstrengungen und Teilerfolge zu belohnen. Ideen dazu findest du hier…

Das Weitermachen nach den ersten rauchfreien Tagen kannst du dir leichter machen, indem du dich für Erfolge auf deinem Weg zum Nichtrauchen belohnst oder /und dir Feedback und Lob von anderen holst. Manche meinen, dass Eigenlob stinkt. Das feel-ok-Team meint, dass es nur „stinkt“, wenn das Lob nicht zutrifft. Das gilt für das Rauchfrei werden nicht. Eine Belohnung können Worte sein, etwas, das du dir selber gönnst oder etwas, das du von Freunden und Familie geschenkt bekommst.

  • Peter (15) erhielt von seiner Mutter nach jeder Woche Rauchfreiheit 20 CHF.
  • Anita (15) legte sich ein Sparschwein zu und warf jeden Tag den Betrag ein, den sie durch das Nichtrauchen gespart hatte. Nach ein paar Wochen erfüllte sie sich einen ersten Wunsch.
  • Lenas Freund versprach ihr eine Reise, wenn sie ein halbes Jahr rauchfrei ist. 
  • Mick (16) zahlt mit dem gesparten Geld eines halben Päcklis Zigaretten pro Tag locker die monatlichen Handykosten.
  • Daniela (14) belohnte sich einen Monat nach dem Rauchstopp mit einer Markenjeans.
  • Knut (16) gönnte sich ein Paar neue Turnschuhe nach fünf Wochen ohne Zigarette.

Aus der Region für Dich

Jugendberatung in Breitenbach, Dornach, Balsthal, Olten

Hast du Fragen zu Beziehung, Sexualität, Schule und Ausbildung, neue Medien, Drogen, Gewalt, Geld oder Familienkonflikten? Nimm Kontakt auf!

Jugendberatung in Solothurn und Grenchen

Hast du Fragen zu Beziehung, Sexualität, Schule und Ausbildung, neue Medien, Drogen, Gewalt, Geld oder Familienkonflikten? Nimm Kontakt auf!

Lungenliga Solothurn

Hast du Fragen zum Thema Rauchen oder möchtest du aufhören zu rauchen? Die Lungenliga Solothurn hilft dir gerne weiter.

Safezone

Hast du eine Frage zum Thema Sucht und möchtest dich beraten lassen? Dann bist du hier genau richtig!

Fokus

Vorurteile

Ich bin nicht dumm, ich bin behindert

Vorurteile

Geschichten, die berühren und die Augen öffnen

Paffen

E-Zigaretten

Paffen

Harmlos? Gefährlich? Sogar nützlich?

Aus der Region für Dich

Jugendberatung in Breitenbach, Dornach, Balsthal, Olten

Hast du Fragen zu Beziehung, Sexualität, Schule und Ausbildung, neue Medien, Drogen, Gewalt, Geld oder Familienkonflikten? Nimm Kontakt auf!

Jugendberatung in Solothurn und Grenchen

Hast du Fragen zu Beziehung, Sexualität, Schule und Ausbildung, neue Medien, Drogen, Gewalt, Geld oder Familienkonflikten? Nimm Kontakt auf!

Lungenliga Solothurn

Hast du Fragen zum Thema Rauchen oder möchtest du aufhören zu rauchen? Die Lungenliga Solothurn hilft dir gerne weiter.

Safezone

Hast du eine Frage zum Thema Sucht und möchtest dich beraten lassen? Dann bist du hier genau richtig!

Fokus

Finds raus

Alkohol: Wie viel ist ok?

Finds raus

Das hängt auch von deinem Alter ab

Klischee

Richtig Mann, richtig Frau

Klischee

Was ist normal und wird von dir erwartet? Und wer bist du wirklich? Finde es heraus...