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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Gehörst du zu den Menschen, die essen, um sich zu trösten? Oder bist du jemand, der zum Trost hungert?
Es gibt viele Wege, mit Traurigkeit umzugehen, und es ist wichtig, den richtigen für dich zu finden.
Der erste Schritt, um Trost zu finden, ist herauszufinden, warum du traurig bist. Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken, was dich belastet. Vielleicht schreibst du deine Gedanken auf oder sprichst mit jemandem darüber. Manchmal reicht es schon, die Traurigkeit zu benennen, um sie ein Stück weit zu lindern.
Wenn du weisst, warum du traurig bist, überlege, was oder wer dir Trost spenden könnte. Manche Menschen finden Trost in Gesprächen mit Freunde*innen, andere in Aktivitäten wie Lesen, Filme schauen oder Spazierengehen. Wichtig ist, dass du herausfindest, was dir persönlich gut tut.
Es ist vollkommen in Ordnung, auch mal grundlos traurig zu sein. Du darfst weinen und dich einfach schlecht fühlen, ohne dass es einen speziellen Grund dafür gibt. Traurigkeit ist ein Teil des Lebens und muss nicht immer sofort beseitigt werden. Manchmal hilft es, die Gefühle einfach zuzulassen und zu akzeptieren.
Eine Trennung kann eine grosse Quelle der Traurigkeit sein. Wenn dein Freund oder deine Freundin Schluss gemacht hat, kann es helfen, mit deiner besten Freundin oder deinem besten Freund darüber zu sprechen. Manchmal kann es auch tröstlich sein, einen Abschiedsbrief an deinen Ex-Partner zu schreiben, auch wenn du ihn nicht abschickst. Das Schreiben kann dir helfen, deine Gefühle zu ordnen und einen Abschluss zu finden.
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die Trost spenden. Ein guter Film, eine Bettflasche im Bett oder einfach mal richtig weinen – all das kann helfen, die Traurigkeit zu lindern. Jeder Mensch ist anders, und es gibt kein Patentrezept. Probiere verschiedene Dinge aus und finde heraus, was dir gut tut.
Trost zu finden ist ein individueller Prozess. Wichtig ist, dass du dir Zeit nimmst, deine Gefühle zu verstehen und herauszufinden, was dir hilft. Akzeptiere deine Traurigkeit und gib dir die Erlaubnis, traurig zu sein. Mit der Zeit wirst du lernen, was dir Trost spendet und wie du auf eine gute Art mit deiner Traurigkeit umgehen kannst.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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