Mehr Power gegen Stress

Inhalt

Meine Batterien sind leer

Eine wichtige Empfehlung gegen Stress ist: Pflege dein Wohlbefinden und übe ab und zu Aktivitäten aus, die dir Freude bereiten. So kannst du deine Batterien wiederaufladen, das heisst neue Energie auftanken. 

Nur liegen und ins Leere schauen, tut gut. Wenn es dir aber zu langweilig wird und du das Bedürfnis hast, dass etwas los geht, dann findest du hier spannende Ideen dazu.

Vereine, Gruppen, Interessengemeinschaften

  • Pfadfinder
  • Sportvereine
  • Theater spielen
  • Umweltschutz / Tierschutz-Aktivitäten
  • Sozialeinsätze machen / Bedürftigen helfen

 

Sport

Videoclips dazu findest du hier...

  • Tanzen: Aerobic, Breakdance, Jazz, Ballett usw.
  • Fussball, Volleyball, Handball, Basketball
  • Schwimmen, Rudern, Segeln
  • Tennis, Badminton
  • Fitnesscenter, Bodybuilding
  • Joggen, Skaten, Velo-, Rollschuh fahren, Bladen
  • Kampfsport: Judo, Kung-Fu usw.
  • Ski, Snowboard
  • Turnen, Leichtathletik
  • Reiten
  • Yoga

 

Musik machen

  • Ein Instrument lernen
  • DJ, Mixen, Musik am Computer machen
  • Eine Band gründen
  • Singen: im Chor, Rappen, Gesangsunterricht nehmen

 

Kultur und Kunst

  • Zeichnen, Malen, Skizzieren
  • Fotografieren
  • Fotos, Bilder usw. am Computer bearbeiten
  • Websites gestalten
  • Einen Film drehen
  • Ins Kino gehen, ins Theater, an Konzerte gehen
  • Theater spielen
  • Lesen (Krimi, Liebesromane, Klassiker, Sachbücher usw.)
  • Schreiben (Gedichte, Kurzgeschichten, einen Roman, Schülerzeitung usw.)
  • Ausstellungen, Galerien, Vernissagen, Museen besuchen
  • An Partys gehen, selber Partys organisieren
  • Sprachen lernen (Sprachkurs, Auslandaufenthalt usw.)

 

Verrückte und lustige Ideen

  • Midnight-Basketball mit Freunden spielen
  • Touristenführung in der eigenen Stadt besuchen, Touristen ansprechen und ihnen die Stadt zeigen
  • Das schrägste Tier des Zoos finden
  • Schwäne füttern
  • Deine Lieblingsgassen und Läden fotografieren und eine Collage daraus machen
  • Menschen beobachten, Gedanken aufschreiben
  • Tageskarte kaufen, Essen und Getränke einkaufen, einen Tag durch die Schweiz fahren
  • Mit dem Velo ins Grüne fahren, Zelten, Grillen
  • In Secondhand-Läden fürchterlich altmodische Kleider anprobieren
  • Nacktbaden bei Vollmond im Fluss
  • Volleyballturnier in der Badi
  • Schneemann bauen
  • Kaulquappen fangen und aufziehen
  • Baumhütte bauen
  • Schlitteln

 

Kurzweiliges

  • Gurkenmaske auflegen
  • Video/CD/DVD/Bücher-Sammlung sortieren und katalogisieren
  • Alle Farbstifte spitzen
  • Kochrezepte ausprobieren
  • Tagebuch schreiben
  • Das Zimmer aufräumen
  • Deine To Do-Liste abarbeiten

 

Tagebuch schreiben

Tagebuch schreiben ist eine kreative Freizeitbeschäftigung. Du kannst regelmässig darin schreiben, z.B. jeden Tag, oder unregelmässig, d.h. einfach dann, wenn du das Bedürfnis hast.

Du kannst von Hand schreiben oder auf dem Computer. Du kannst es ganz alleine für dich tun, oder du richtest einen Weblog ein (Tagebuch im Internet, das andere Leute anschauen und Kommentare abgeben können).

Im Tagebuch kannst du persönliche Eindrücke festhalten.

  • Hat dich etwas besonders aufgeregt? Verunsichert?
  • Weisst du in einer konkreten Situation nicht, wie es weitergehen soll?
  • Oder möchtest du einfach Ereignisse festhalten? Z.B. eine Schulreise, Party..?

 

Tagebuch schreiben gibt dir viel Freiheit. Du musst nicht schön oder fehlerfrei schreiben, kannst auch nur Stichworte notieren, Dinge einkleben, zeichnen oder skizzieren. Du kannst deine inneren Gefühle offen formulieren, brauchst nichts zu verstecken.

Vielen Menschen hilft das Tagebuch schreiben besonders in schwierigen Situationen. Beim Schreiben werden dir Dinge bewusst, die vorher noch unklar waren.

Aus der Region für Dich

Kinder- und Jugendpsychiatrischer Dienst (KJPD)

Kinder- und Jugendpsychiatrischer Dienst (KJPD)
Fühlst du dich traurig, niedergeschlagen oder depressiv? Hier findest du Hilfe.

Notfall- und Krisenambulanzen

Notfall- und Krisenambulanzen
Hier erhältst du rund um die Uhr Unterstützung bei einer akuten Krise oder einem psychischen Notfall.

Solothurner Bündnis gegen Depression

Solothurner Bündnis gegen Depression
Klicke hier, wenn du Informatinen und Hilfsangebote rund um Depression und psychische Krisen suchst.

Fokus

Test

Der BMI-Rechner

Test

Zu leicht? Zu schwer? Oder doch OK?

Selbstwert

Bin ich ok?

Selbstwert

Herauszufinden, worauf du stolz sein kannst, tut gut!

Aus der Region für Dich

Kinder- und Jugendpsychiatrischer Dienst (KJPD)

Kinder- und Jugendpsychiatrischer Dienst (KJPD)
Fühlst du dich traurig, niedergeschlagen oder depressiv? Hier findest du Hilfe.

Notfall- und Krisenambulanzen

Notfall- und Krisenambulanzen
Hier erhältst du rund um die Uhr Unterstützung bei einer akuten Krise oder einem psychischen Notfall.

Solothurner Bündnis gegen Depression

Solothurner Bündnis gegen Depression
Klicke hier, wenn du Informatinen und Hilfsangebote rund um Depression und psychische Krisen suchst.

Fokus

Wer bin ich?

Deine Spuren

Wer bin ich?

Web-Profis wissen, wer du bist, weil du Spuren hinterlässt. Welche sind besonders verräterisch?

Essstörungen

Dein Thema?

Essstörungen

Fühlst du dich zu dick, zu dünn? Sind deine Essgewohnheiten OK? Kompetente Beratung findest du hier.